紫吹淳wiki『宝塚式ダイエット美容法』

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紫吹式とは

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紫吹淳さんは、群馬県邑楽郡大泉町出身の女優です。

 

3歳よりクラシックバレエに親しみ、
1984年に宝塚音楽学校を受験し、見事合格します。
15歳から20歳までは寮生活でした。
宝塚音楽学校を卒業後、1986年『レビュー交響楽』で初舞台を踏みます。
初舞台当時から抜群のスタイルとダンスで注目を集めます。
2000年、海外ドイツ・ベルリン公演では主演を務めます。
2001年、宝塚歌劇団月組男役のトップスターに就任します。
2004年3月、宝塚歌劇団を退団します。
2004年4月、「女優宣言お披露目記者会見」を行い、女優デビューします。
2011年5月24日、著書『宝塚式ダイエット』を出版します。
最近は、トークバラエティ番組への出演が多いです。

 

宝塚時代の紫吹淳さんは、歌と踊りで体を動かしていたので、
ある程度食べても太るという事はありませんでした。

 

ところが、30代半ばで宝塚歌劇団を退団してからは運動量が激減し、
太るようになったそうです。

 

それからは、宝塚時代に培ったメソッドを最大限に活用して独自のダイエットを実践し、
無理なく楽しみながらボディコントロールできるようになったそうです。

 

宝塚時代は規則的な生活でしたが、
現在は不規則な生活を送っているそうです。
睡眠はトータルで7〜8時間くらいだそうです。
食事は、野菜、大豆、魚、肉などを
バランスよく摂取しているそうです。
食事だけでは不足しがちなビタミンCなどは
サプリメントで補う事もあるそうです。

 

家事や炊事をした事がないという紫吹淳さんの自宅の冷蔵庫には、
納豆、ヨーグルト、バター、寒天が沢山入っているそうです。

 

朝は無塩アーモンドと白湯で済ませるのがほとんどだそうです。
いつもバッグに大量の食材を入れて持ち歩いているそうです。

 

紫吹淳さんは納豆とヨーグルトは毎日食べ続けているそうです。
納豆は一日も欠かした事はなく、海外にも持って行くそうです。

 

紫吹淳さんは牛乳と粉末種菌を用意して、
自宅でカスピ海ヨーグルトを手作りしているそうです。
一般の牛乳よりも乳脂肪分の少ない低脂肪牛乳を使って作り、
カロリーを抑えるように工夫しているそうです。

 

紫吹淳さんは小腹が空いた時には寒天を自分で作って食べているそうです。
水をやや控えめにして少し硬めに作った寒天を食べると満足感が得られます。
寒天を毎日食べるようになってからは腸や肌の調子が良くなったそうです。

 

紫吹淳さんは乾燥生姜を小さなプラスティック容器の中に入れて、
常に持ち歩いて小腹が空いた時に食べているそうです。
冷え症に悩まされている紫吹淳さんには乾燥生姜は心強い食材です。

 

紫吹淳さんは冷え症なので白湯をよく飲むそうです。
自宅にはオアシスウォーターをウォーターサーバー付きで置いているそうです。
富士の天然水、日田の天然水、京都の天然水の三種類があって、
どれもまろやかな味で体にやさしい所が気に入っているそうです。

 

アロマテラピーは紫吹淳さんの
毎日に欠かせないそうです。
特にローズ、ゼラニウム、ベルガモットなどの、
女性らしく温かみのある香りが好きなんだそうです。
空間に香りがあるだけで落ち着きますし、
気持ちを切り替えられるそうです。
夜に自宅でキャンドルを焚くのが
習慣で旅先にもトラベルタイプの
キャンドルを持参するそうです。

 

バスタイムは毎日の癒しの
時間として大切にしているそうです。
バスタブには荒塩を一摘み入れて
入浴する事が多いそうです。
塩には発汗作用がありますし、
心も体も浄化されて翌日から
新しい自分になれる気がするそうです。
バスジェルやボディソープで好きな香りを
楽しむ時間も大切にしているそうです。
選ぶ基準は機能性よりも
香りを重視しているそうです。

 

スキンケアはとてもシンプルなんだそうです。
お風呂上がりにしっかり保湿をして日中は
UVケアをする事だけは欠かさないそうです。

 

紫吹淳さんは遅くても深夜0時までには就寝するようにしているそうです。

 

紫吹淳さんの食生活の三つのポイント

  • 一日単位でバランスをとる。
  • 食べ過ぎた時は体を動かす。
  • 蒸し野菜をたっぷり摂る。

 

紫吹淳さんの美の食アイテム

  • 納豆
  • カスピ海ヨーグルト
  • 寒天
  • 生姜
  • 天然水

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