プーファフリーダイエット

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水谷式とは

水谷雅子

水谷雅子さんは、愛知県出身のモデルです。

 

一般家庭の専業主婦で二児の母でしたが、
37歳の時にヘアサロンの美容師に声をかけられ、
地元の名古屋のローカル雑誌のヘアモデルとなり、
その雑誌を見た美容ライターに雑誌『美ST』を紹介され、モデルデヴュー。
同誌が主催する国民的美魔女コンテストに出場し、一躍人気者となりました。
「20代に見える美魔女」としてアジア各国でも話題になっています。
「不老仙妻」として中国でも話題になっています。

 

水谷雅子さんの骨密度を測定してみると、
骨年齢25歳という奇跡的な結果が出ました。
同年代と比べて骨密度が約4倍高かったのです。

 

水谷雅子さんの家には各部屋に鏡が置いてあり、
いつでも自分の顔を見る事ができるようにしているそうです。

 

朝はカッサでマッサージをしているそうです。
カッサとは、水牛の角などのヘラを使って行う民間療法です。
リンパの流れを整え、小顔効果があると言われています。

 

顔のエクササイズも毎日やっているそうです。
顔の弛み予防にもなるそうです。
顔を上げて舌を左右5回ずつ回す事で、
筋肉を付け骨も鍛えるそうです。

 

ネイルはサロンには行かず、
すべて自分で作っているそうです。

 

朝食はフルーツにヨーグルトを必ずかけて食べているそうです。
ヨーグルトには腸内のバランスを整え、
代謝の働きを促進する効果があります。
ヨーグルトによって糖の吸収速度が遅くなり、
血糖値の急上昇を抑えて糖化を防ぐ事ができます。

 

朝晩は必ずグレープフルーツジュースを飲んでいるそうです。
市販のグレープフルーツジュースを飲んだり、
自分でグレープフルーツを搾って飲んだりしているそうです。
朝晩ヴィタミンCを摂るのと摂らないのとでは肌の調子が明らかに違います。

 

最近はアサイーと小松菜、豆乳、パイナップルをジューサーにかけて、
特製ドリンクを作って飲んでいるそうです。

 

水谷雅子さんはもともと冷え症で代謝が悪いので、
代謝を上げるために、なるべく野菜を多く摂るようにしているそうです。
野菜を温めて岩塩をふってスチームすると甘くなって食べやすいです。
生姜を薄めて飲む事もあるそうです。

 

水谷雅子さんは米や生姜を食べるだけでなく、
美容にも使うそうです。
米の研ぎ汁は冷蔵庫でとっておいてフェイスパックにするそうです。
生姜はボディスクラブに使うそうです。

 

夕食は野菜たっぷりデトックススープを作ります。
材料は、トマト、人参、パプリカ、玉葱、キャベツなどです。
必ずトマト3個を入れるようにします。
トマトに含まれるリコピンには脂肪細胞を抑制する働きがあります。
味付けはコンソメのみで、野菜がくたくたになるまで煮込みます。
鍋いっぱいに作り、3日間くらいかけて食べます。

 

夕食はご飯を少なめにしておかずを中心にしているそうです。
間食はできるだけしないようにしているそうです。

 

夕食を済ませた後は何も食べないようにしているそうです。
どうしても何か食べたくなったら、
林檎、バナナ、ヨーグルトなどを食べるそうです。

 

体重を増やすのは簡単ですが、減らすのは大変です。
太らないために最も重要なのは毎日体重を量る事です。
水谷雅子さんは入浴前に必ず自分の体重を量り、
1kg以上は増えないように気を付けて微調整しているそうです。

 

就寝前はエクササイズをします。
ベッドの上で仰向けになった状態で両脚を45度上げ、
両脚で数字を1〜20書きます。
これを行う事でポッコリお腹も解消します。

 

寝る時の姿勢は必ず仰向けです。
高すぎる枕は自然と顎を引いた姿勢になってしまうため、
首の皮膚が何時間も弛んだ状態になり、
首に皺ができてしまいます。
枕の段差で首の皺ができないように、
枕は使わずにバスタオルを折り畳んで枕代わりにして、
頭と首の段差を極力なくすようにしているそうです。

 

26時くらいに寝て5時半に起きるそうです。
睡眠時間は3.5〜4時間くらいだそうです。

 

水谷式アサイースムージーの材料

  • アサイーピューレ100g
  • オレンジ1/2個
  • パイナップル1/8個
  • 林檎1/2個
  • 小松菜2株
  • ヨーグルト200g

 

水谷式野菜たっぷりデトックススープの材料

  • キャベツ1/2個
  • 人参1本
  • ピーマン3個
  • 玉葱3個
  • セロリ1本
  • ホールトマト2缶
  • 水750cc
  • コンソメキューブ3個

 

水谷雅子さんの1日のスケジュール

5:30 起床
6:30 朝食
8:00 メンテナンス・メイク
〜12:00 家事
12:00〜13:00 昼食
15:00 メイク直し
17:00 スーパーに夕食の買い物
19:30 夕食
20:00 ながら美容ケア
25:00 入浴
25:30 寝る前のお手入れタイム
26:00 就寝

 

水谷雅子さんの若さの秘訣

  • 念入りなスキンケア
  • 野菜たっぷりの食事
  • 適度な運動

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