マインドフルネス瞑想法

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マインドフルネス瞑想法

マインドフルネス瞑想法

マインドフルネス瞑想とは「今この瞬間」の
精神状態や身体感覚に意識を集中させる事で、
判断をせずに気付きの能力を高める瞑想法です。

 

世界の一流の経営者、アスリート、俳優、女優、歌手、
モデルなどのセレブリティも日常生活に取り入れています。

 

Google、Facebook、Twitter、インテルなど、
シリコンバレーの最先端企業が社員向けプログラムに
マインドフルネス瞑想を取り入れています。

 

世界中の多くの学校、軍隊、
刑務所でも採用されています。

 

マインドフルネス瞑想の効果は、
リラックスしてストレスが軽減されるだけではありません。

 

マインドフルネス瞑想を習慣化すると、
一日中明晰性が保たれ、
思考力、集中力、決断力、直感力、創造力が増します。

 

マインドフルネス瞑想を習慣化すると、
何の偏見もなしに、物事をありのまま
受け止める事ができるようになります。

 

常に心穏やかに過ごす事ができるので、
仕事のパフォーマンスが向上したり、
人間関係が良好になったりします。

 

マインドフルネス瞑想の方法

  • 1日2回行う。
  • 2回目は1回目の7、8時間後に行う。
  • 空腹時に行う。
  • 入眠前以外に行う。

 

マインドフルネス瞑想の効果

  • ストレスが軽減する。
  • 疲れにくい体になる。
  • 集中力が上がる。
  • 平常心が備わる。
  • 飛躍的な効率化。
  • 直感が研ぎ澄まされる。
  • シンクロニシティが起きやすくなる。
  • 引き寄せが起きやすくなる。
  • インスピレーションが湧くきやすくなる。
  • 人間関係が良好になる。
  • 揺るぎない安心感に包まれる。
  • 日常で至福を経験する。

 

マインドフルネス瞑想の実践者

  • スティーブ・ジョブズ
  • ビル・ゲイツ
  • ビル・クリントン
  • ヒラリー・クリントン
  • アル・ゴア
  • アルボムッレ・スマナサーラ
  • ディーパック・チョプラ
  • マイケル・ジャクソン
  • デミ・ムーア
  • オリビア・ニュートン=ジョン
  • マイク・マイヤーズ
  • ダナ・キャラン
  • リチャード・ギア
  • クリント・イーストウッド
  • ヒュー・ジャックマン
  • ノバク・ジョコビッチ
  • ニコール・キッドマン
  • グウィネス・パルトロー
  • ミランダ・カー
  • ビヨンセ
  • レディ・ガガ
  • マドンナ
  • アンジェリーナ・ジョリー
  • 稲盛和夫
  • 茂木健一郎
  • 吉田昌生
  • 久賀谷亮
  • 熊野宏昭
  • 藤井英雄
  • 相川圭子
  • 宝彩有菜
  • 渡邊愛子
  • 鈴木イチロー
  • 長谷部誠
  • メンタリストDaiGo

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