マインドフルネス瞑想法
マインドフルネス瞑想とは「今この瞬間」の
精神状態や身体感覚に意識を集中させる事で、
判断をせずに気付きの能力を高める瞑想法です。
世界の一流の経営者、アスリート、俳優、女優、歌手、
モデルなどのセレブリティも日常生活に取り入れています。
Google、Facebook、Twitter、インテルなど、
シリコンバレーの最先端企業が社員向けプログラムに
マインドフルネス瞑想を取り入れています。
世界中の多くの学校、軍隊、
刑務所でも採用されています。
マインドフルネス瞑想の効果は、
リラックスしてストレスが軽減されるだけではありません。
マインドフルネス瞑想を習慣化すると、
一日中明晰性が保たれ、
思考力、集中力、決断力、直感力、創造力が増します。
マインドフルネス瞑想を習慣化すると、
何の偏見もなしに、物事をありのまま
受け止める事ができるようになります。
常に心穏やかに過ごす事ができるので、
仕事のパフォーマンスが向上したり、
人間関係が良好になったりします。
マインドフルネス瞑想の方法
- 1日2回行う。
- 2回目は1回目の7、8時間後に行う。
- 空腹時に行う。
- 入眠前以外に行う。
マインドフルネス瞑想の効果
- ストレスが軽減する。
- 疲れにくい体になる。
- 集中力が上がる。
- 平常心が備わる。
- 飛躍的な効率化。
- 直感が研ぎ澄まされる。
- シンクロニシティが起きやすくなる。
- 引き寄せが起きやすくなる。
- インスピレーションが湧くきやすくなる。
- 人間関係が良好になる。
- 揺るぎない安心感に包まれる。
- 日常で至福を経験する。
マインドフルネス瞑想の実践者
- スティーブ・ジョブズ
- ビル・ゲイツ
- ビル・クリントン
- ヒラリー・クリントン
- アル・ゴア
- アルボムッレ・スマナサーラ
- ディーパック・チョプラ
- マイケル・ジャクソン
- デミ・ムーア
- オリビア・ニュートン＝ジョン
- マイク・マイヤーズ
- ダナ・キャラン
- リチャード・ギア
- クリント・イーストウッド
- ヒュー・ジャックマン
- ノバク・ジョコビッチ
- ニコール・キッドマン
- グウィネス・パルトロー
- ミランダ・カー
- ビヨンセ
- レディ・ガガ
- マドンナ
- アンジェリーナ・ジョリー
- 稲盛和夫
- 茂木健一郎
- 吉田昌生
- 久賀谷亮
- 熊野宏昭
- 藤井英雄
- 相川圭子
- 宝彩有菜
- 渡邊愛子
- 鈴木イチロー
- 長谷部誠
- メンタリストDaiGo